13. Arosa Trailrun 2026

Berglauf durch spektakuläres alpines Gelände

Daten: 12. September 2026
Ort: Rund um Arosa und die umliegenden Bergpfade
Am besten für: Trail-Läuferinnen und -Läufer, Bergaufbegeisterte, Ausdauersportlerinnen und -sportler, wanderbegeisterte Menschen auf der Suche nach einer Herausforderung, Outdoor-Fitnessliebhaberinnen und -liebhaber, Suchende landschaftlich reizvoller Strecken

Überblick: Was ist der Arosa Trailrun?

Der Arosa Trailrun ist ein Berglaufanlass, der die Teilnehmenden durch einige der spektakulärsten alpinen Landschaften der Region Graubünden führt. Die Ausgabe 2026 markiert das 13. Jahr dieses anspruchsvollen und landschaftlich reizvollen Rennens und lädt Trail-Begeisterte zu einer unvergesslichen Reise durch die Schweizer Alpen ein. Der Anlass bietet vier verschiedene Strecken für unterschiedliche Niveaus, von der 15-km-Einsteigerstrecke bis zur anspruchsvollen 54-km-Ultradistanz. Jede Route zeigt Arosas dramatische Berglandschaften und fordert zugleich Ausdauer, technisches Können und mentale Entschlossenheit auf echten alpinen Trails.

Anders als Strassenrennen umfasst das Trailrunning erhebliche Höhenmeter, technisches Gelände mit felsigen Pfaden und steilen Anstiegen sowie das unberechenbare Element des Bergwetters. Der Arosa Trailrun zieht ernsthafte Bergläuferinnen und Bergläufer ebenso an wie Freizeit-Trail-Begeisterte, die sich in einer atemberaubenden Naturkulisse herausfordern möchten. Der Anlass verbindet sportlichen Wettkampf mit dem gemeinsamen Erlebnis, hochalpine Trails zu Fuss zu erkunden.

Daten und Programm

Programm und Zeiten

Der Arosa Trailrun findet an einem einzigen Tag statt, am 12. September, mit unterschiedlichen Startzeiten für jede Distanzkategorie. Längere Distanzen starten in der Regel früher am Morgen, um genügend Zeit für die Bewältigung zu lassen, während kürzere Strecken am späteren Vormittag oder später beginnen können.

Die vier Streckendistanzen

Wählen Sie aus vier verschiedenen Strecken für unterschiedliche Niveaus:

• AT15: Ein ideales Einsteigerrennen, perfekt für Trail-Neulinge, die 15 Kilometer mit 976 Höhenmetern in Angriff nehmen möchten.
• AT22: Eine Mitteldistanz-Herausforderung, ideal für Halbmarathon-Begeisterte, mit ausgezeichnetem Höhentraining für Ihren nächsten City-Marathon. Diese Route umfasst 22 Kilometer mit 1'321 Höhenmetern.
• AT33: Eine 32,8 km lange Route, die mit 2'138 Höhenmetern die schönsten alpinen Elemente des Hauptrennens zeigt.
• AT54: Das Hauptrennen für erfahrene Trail-Läuferinnen und -Läufer, mit langen Anstiegen und einem atemberaubenden 360°-Panorama von Arosa. Dieser 54,3 km lange Trail umfasst 3'456 Höhenmeter.

Beste Zeit für den Besuch: Wenn Sie laufen, kommen Sie gut vor Ihrem Wellenstart im Startbereich an, um Rennmaterial abzuholen, sich aufzuwärmen und mental vorzubereiten. Wenn Sie zuschauen, bieten strategische Aussichtspunkte entlang der Strecken Gelegenheiten, die Läuferinnen und Läufer in verschiedenen Phasen zu sehen, wobei genaue Orte und Zugang je nach Route variieren. Der Zielbereich hat über den Tag in der Regel die beste Atmosphäre, während die Teilnehmenden ihre Herausforderungen meistern.

Die Rennorganisation stellt detaillierte Streckenkarten, Höhenprofile, Cut-off-Zeiten und die Standorte der Verpflegungsstellen in den Vorabinformationen für angemeldete Teilnehmende zur Verfügung. Studieren Sie diese Informationen sorgfältig, da Bergtrailrunning mehr Vorbereitung und Eigenständigkeit erfordert als Strassenrennen.

Melden Sie sich auf der offiziellen Website an

Was Sie erwartet

Das Erlebnis

Erwarten Sie echtes Bergtrailrunning mit erheblichen Höhenunterschieden, technischem Gelände und alpinen Bedingungen. Die Strecken folgen bestehenden Wanderwegen und Bergpfaden, steigen in hochalpine Bereiche mit spektakulärer Aussicht und führen danach wieder Richtung Arosa hinunter. Sie laufen auf allem, von glatten Waldpfaden bis zu felsigen technischen Abschnitten, die sorgfältige Fusssetzung erfordern. Verpflegungsstellen bieten Wasser, Nahrung und Unterstützung in Abständen, doch zwischen den Stellen müssen die Läuferinnen und Läufer weitgehend eigenständig sein.

Die Atmosphäre verbindet ernsthafte sportliche Anstrengung mit Kameradschaft unter den Teilnehmenden. Mitläuferinnen und Mitläufer ermutigen sich oft auf schwierigen Abschnitten, und die Freiwilligen an den Verpflegungsstellen bieten wichtige Unterstützung und Motivation. Die körperliche Herausforderung ist erheblich. Alle Distanzen umfassen anhaltendes Steigen, und die Höhe erschwert es selbst für fitte Läuferinnen und Läufer. Doch die Landschaft und das Gefühl der Leistung machen die Anstrengung lohnenswert. Das Bergwetter im September kann von herrlichem Sonnenschein bis zu Kälte, Wind oder Regen reichen, manchmal am selben Tag.

Für wen es ist

Der Arosa Trailrun eignet sich für erfahrene Trail-Läuferinnen, -Läufer und Bergbegeisterte mit solider Fitness. Die AT15-Distanz ist für starke Freizeitläuferinnen und -läufer zugänglich, die mit Berggelände und Höhenmetern vertraut sind, und damit ein ausgezeichneter Einstieg für Trailrunning-Neulinge. Die AT22 spricht Halbmarathon-Läuferinnen und -läufer an, die ihrem Training eine Höhenherausforderung hinzufügen möchten. Längere Distanzen wie die AT33 und AT54 erfordern spezifische Trailrunning-Erfahrung, Ausdauertraining und Komfort mit längerer Zeit in alpiner Umgebung. Teilnehmende der Ultradistanz, die die AT54 in Angriff nehmen, brauchen eine umfassende Vorbereitung auf die körperlichen und mentalen Anforderungen von über 50 km im Gebirge mit erheblichen Höhenmetern.

Der Anlass eignet sich weniger für Flachstrassenläuferinnen und -läufer ohne Trail-Erfahrung, für Laufanfängerinnen und -anfänger generell oder für alle, die sich mit technischem Gelände und Exposition unwohl fühlen. Trailrunning erfordert andere Fähigkeiten und Fitness als Strassenlauf. Zuschauerinnen und Zuschauer, die Bergwandern mögen und es nicht scheuen, zu Aussichtspunkten zu gehen, werden den Anlass spannend zu verfolgen finden, auch wenn es unpraktisch ist, den Läuferinnen und Läufern über ganze Strecken zu folgen.

Praktische Tipps

Trainieren Sie gezielt für Trailrunning mit Höhenmetern, falls Sie teilnehmen. Strassenlauf-Fitness allein bereitet Sie nicht ausreichend auf Bergtrails vor. Tragen Sie geeignete Trailrunning-Schuhe mit gutem Grip und Knöchelhalt. Kleiden Sie sich in technischen Schichten, die für Bergwetter geeignet sind, da sich die Bedingungen rasch ändern können. Führen Sie die von der Rennorganisation vorgeschriebene Pflichtausrüstung mit, in der Regel Notfallausrüstung, Telefon und zusätzliche Kleidung.

Studieren Sie das Streckenprofil und planen Sie Ihre Tempoeinteilung sorgfältig. Bergrennen dauern wegen Höhe und Gelände stets deutlich länger als entsprechende Strassendistanzen. Beginnen Sie zurückhaltend und erschöpfen Sie sich nicht an den frühen Anstiegen. Nutzen Sie Trekkingstöcke, falls erlaubt und falls Sie damit vertraut sind. Sie können bei steilen An- und Abstiegen erheblich helfen. Verpflegen und hydrieren Sie sich regelmässig während des Rennens. Warten Sie nicht, bis Sie Hunger oder Durst spüren. Respektieren Sie die Cut-off-Zeiten an den Kontrollpunkten. Sie bestehen zu Ihrer Sicherheit und für die Anlasslogistik.

Wie Sie es am besten geniessen

• Wählen Sie die Distanz, die Ihrem tatsächlichen Können und Training entspricht, nicht Ihrem Ehrgeiz. Es ist besser, eine kürzere Strecke stark und mit Freude zu beenden, als sich durch eine Distanz jenseits Ihrer Vorbereitung zu kämpfen oder sie nicht zu schaffen. Die AT15 bietet eine echte Bergrunning-Herausforderung ohne das Engagement einer Ultradistanz.
• Erkunden Sie nach Möglichkeit Abschnitte der Strecke im Voraus. Vertrautheit mit Gelände und Schlüsselanstiegen baut Selbstvertrauen auf und hilft bei der Tempostrategie. Schon das Wandern von Teilen der Strecke gibt wertvolle Einblicke.
• Konzentrieren Sie sich bei Ihrem ersten Bergrennen aufs Ankommen statt auf die Zeit. Wenn dies Ihr erster Trail-Ultra oder Ihr erstes Rennen im ernsthaften Gebirge ist, ist das Bewältigen der Distanz ein Erfolg. Um Tempo können Sie sich bei künftigen Ausgaben kümmern, sobald Sie die Anforderungen kennen.
• Saugen Sie die Landschaft während des Rennens auf. Ja, Sie sind im Wettkampf, doch Sie laufen auch durch spektakuläres alpines Gelände. Kurze Momente der Wertschätzung für Ihre Umgebung können auf schwierigen Abschnitten mentale Erholung schenken. Die Panoramablicke der AT54 sind besonders atemberaubend.
• Bleiben Sie für die Zielatmosphäre. Ob Sie vor Stunden ins Ziel gekommen sind oder noch auf der Strecke unterwegs sind, die Energie im Zielbereich, während die Läuferinnen und Läufer ihre Herausforderungen meistern, ist besonders und erlebenswert.

So kommen Sie vom Hotel Altein Arosa hin

Rennstartort (zu Fuss empfohlen)

Der Start- und Zielbereich liegt in oder sehr nahe beim Dorfzentrum von Arosa, in bequemer Gehdistanz vom Hotel Altein Arosa. Gehen Sie am Renntag zu Fuss zum Startbereich und planen Sie zusätzliche Zeit für Anmeldekontrollen ein, falls nötig, sowie für die Gepäckabgabe, falls angeboten, Toiletten und die Vorbereitung vor dem Rennen. Der Weg dauert je nach genauem Startort rund 5 bis 15 Minuten. Die Beschilderung des Anlasses und andere Teilnehmende führen Sie.

Für Zuschauerinnen und Zuschauer

Die Zuschauerpositionen variieren je nach Streckenführung. Manche Aussichtspunkte erfordern eine Wanderung, um gute Standorte zu erreichen, an denen die Läuferinnen und Läufer vorbeikommen. Unsere Réception kann zugängliche Zuschauerorte vorschlagen und Informationen zu deren Erreichbarkeit geben. Der Zielbereich ist der einfachste Ort, um Läuferinnen und Läufer zu beobachten und anzufeuern, mit einer Atmosphäre, die über den Tag wächst, während die Teilnehmenden ihre Distanzen bewältigen.

Mit dem Auto

Die Parkplätze können am Renntag wegen der Anlasslogistik und Strassensperrungen zur Sicherheit der Läuferinnen und Läufer stärker begrenzt sein als üblich. Wenn Sie im Hotel Altein Arosa wohnen, gehen Sie zu Fuss zum Start- und Zielbereich, statt zu fahren. Wenn Sie eigens für das Rennen anreisen, prüfen Sie die Anlassinformationen zu den ausgewiesenen Parkplätzen und planen Sie eine frühe Ankunft. Für Läuferinnen und Läufer erspart der Weg zu Fuss zum Start die Komplikation, das Fahrzeug nach einem erschöpfenden Bergrennen wieder abzuholen.

Machen Sie ein Wochenende daraus: wohnen Sie im Hotel Altein Arosa

Der Arosa Trailrun ist körperlich fordernd, was das Hotel Altein Arosa zur idealen Basis für eine gute Vorbereitung und Erholung macht. Reisen Sie ein oder zwei Tage früher an, um sich an die Höhe zu gewöhnen, Abschnitte der Strecke zu gehen oder zu wandern und sich mental vorzubereiten. Stärken Sie sich am Renntag mit dem Frühstück, im Wissen, dass Sie nach der Herausforderung in ein komfortables Zimmer zurückkehren. Nach dem Rennen können Sie sich in Komfort erholen, eine warme Dusche geniessen, die müden Beine ausruhen und Ihre Leistung feiern, ohne reisen zu müssen. Die Lage des Hotels bedeutet zudem, dass Begleitpersonen sich leicht zwischen Zuschauerpunkten und komfortablen Ruhebereichen bewegen können, während sie auf ihre Läuferin oder ihren Läufer warten.

Häufig gestellte Fragen

Wann findet der Arosa Trailrun 2026 statt?
12. September 2026. Dies ist die 13. Ausgabe des Anlasses. Alle Distanzen finden an diesem einzigen Tag statt, mit gestaffelten Startzeiten für die verschiedenen Strecken. Die genauen Startzeiten für jede Distanzkategorie werden in den Vorabinformationen für angemeldete Teilnehmende mitgeteilt.

Welche verschiedenen Distanzen gibt es?
Der Anlass bietet vier Routen: AT15 (15 km, 976 Höhenmeter), AT22 (22 km, 1'321 Höhenmeter), AT33 (32,8 km, 2'138 Höhenmeter) und AT54 (54,3 km, 3'456 Höhenmeter). Die AT15 ist ideal für Trail-Neulinge, die AT22 eignet sich für Halbmarathon-Läuferinnen und -läufer, die AT33 zeigt die schönsten alpinen Elemente, und die AT54 ist die ultimative Herausforderung für erfahrene Trail-Läuferinnen und -Läufer mit atemberaubender Panoramasicht.

Ist er für Familien oder Anfängerinnen und Anfänger geeignet?
Der Arosa Trailrun ist ein ernsthafter Berglaufanlass und nicht für Laufanfängerinnen, Laufanfänger oder kleine Kinder geeignet. Die AT15-Distanz ist als Einsteiger-Trailrennen konzipiert und könnte für fitte Jugendliche mit etwas Lauferfahrung passend sein, doch auch dies ist ein anspruchsvolles Bergrennen mit fast 1'000 Höhenmetern. Familien können den Anlass als Zuschauerinnen und Zuschauer geniessen, indem sie am Ziel zusehen oder zu Aussichtspunkten entlang der Strecken wandern, um die Läuferinnen und Läufer anzufeuern.

Was soll ich anziehen und mitbringen?
Trailrunning-Schuhe mit gutem Grip, technische Laufkleidung in feuchtigkeitsableitenden Schichten, wasserdichte Jacke, Mütze und Handschuhe für die hochalpinen Abschnitte, Sonnenbrille und Sonnenschutz. Führen Sie die vorgeschriebene Sicherheitsausrüstung mit, in der Regel Rettungsdecke, Telefon, Pfeife und Reservekleidung. Trinkrucksack oder Flaschen, Energieverpflegung und Gels für unterwegs. Prüfen Sie die offiziellen Rennanforderungen für Ihre spezifische Distanz, da längere Strecken umfangreichere Pflichtausrüstungslisten haben.

Brauche ich Bergrunning-Erfahrung?
Für die AT15 können starke Freizeitläuferinnen und -läufer mit grundlegender Fitness teilnehmen, auch wenn etwas Trail-Erfahrung hilfreich ist. Die AT22 erfordert mehr Erfahrung mit anhaltenden Höhenmetern. Die AT33 und AT54 erfordern zwingend spezifische Trailrunning-Erfahrung, Komfort mit technischem Gelände und ein Training, das erhebliche Höhenmeter umfasst. Wenn Sie vor allem Strassenläuferin oder Strassenläufer sind, ist die AT15 Ihr bester Einstieg, oder sammeln Sie an leichteren Anlässen Trail-Erfahrung, bevor Sie die längeren Distanzen in Angriff nehmen.

Wie melde ich mich an und bereite mich vor?
Die Anmeldung öffnet Monate vor dem Anlass über die offiziellen Kanäle des Arosa Trailrun. Beliebte Distanzen können ausgebucht sein, melden Sie sich also frühzeitig an. Nach der Anmeldung erhalten Sie detaillierte Renninformationen, darunter Streckenkarten, Höhenprofile, Standorte der Verpflegungsstellen, Pflichtausrüstungslisten und Cut-off-Zeiten. Trainieren Sie gezielt für Bergtrailrunning mit Höhenmetern, nicht nur Strassenkilometer. Überlegen Sie, ein oder zwei Tage früher in Arosa anzureisen, um sich an die Höhe zu gewöhnen und sich mit dem Gelände und dem Dorf vertraut zu machen.

Fordern Sie sich in den Bergen heraus

Der Arosa Trailrun bietet ein authentisches Berglauferlebnis, das Ihre körperlichen Grenzen testet und Sie zugleich mit einigen der spektakulärsten alpinen Landschaften der Schweiz belohnt. Ob Sie Ihr erstes 15-km-Bergrennen in Angriff nehmen oder sich durch die Ultradistanz mit ihrem atemberaubenden 360°-Panorama kämpfen, die Kombination aus sportlicher Leistung und natürlicher Schönheit schafft Erinnerungen, die weit über die Zielzeiten hinausreichen. Buchen Sie Ihren Aufenthalt im Hotel Altein Arosa für das Rennwochenende und verschaffen Sie sich den Vorteil einer komfortablen Unterkunft, genügend Vorbereitungszeit und einer perfekten Erholungsbasis, nachdem Sie Arosas Bergtrails bezwungen haben.

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