13e Arosa Trailrun 2026

Course en montagne à travers un terrain alpin spectaculaire

Date : 12 septembre 2026
Lieu : autour d'Arosa et sur les sentiers de montagne environnants
Idéal pour : traileurs, passionnés de course en montagne, athlètes d'endurance, randonneurs en quête de défi, amateurs de sport en plein air, chercheurs de parcours pittoresques

Aperçu : qu'est-ce que l'Arosa Trailrun ?

L'Arosa Trailrun est une épreuve de course en montagne qui emmène les participants à travers certains des terrains alpins les plus spectaculaires de la région des Grisons. L'édition 2026 marque la 13e année de cette course aussi exigeante que pittoresque, qui invite les passionnés de trail à un voyage inoubliable au cœur des Alpes suisses. L'événement propose quatre parcours distincts conçus pour différents niveaux, du parcours d'initiation de 15 km à l'exigeante distance ultra de 54 km. Chaque itinéraire met en valeur les paysages de montagne saisissants d'Arosa tout en mettant à l'épreuve l'endurance, la technique et la détermination des coureurs sur d'authentiques sentiers alpins.

Contrairement aux courses sur route, le trail implique un dénivelé important, un terrain technique fait de chemins rocheux et de montées raides, et l'élément imprévisible de la météo de montagne. L'Arosa Trailrun attire des coureurs de montagne aguerris comme des amateurs de trail qui souhaitent se dépasser dans un cadre naturel grandiose. L'événement allie la compétition à l'expérience partagée de l'exploration des sentiers de haute montagne à pied.

Dates et programme

Programme et horaires

L'Arosa Trailrun se déroule sur une seule journée, le 12 septembre, avec des heures de départ différentes selon la catégorie de distance. Les distances les plus longues partent généralement plus tôt le matin pour laisser le temps nécessaire à leur achèvement, tandis que les parcours plus courts peuvent débuter en milieu de matinée ou plus tard.

Les quatre distances

Choisissez parmi quatre parcours distincts conçus pour différents niveaux :

• AT15 : une excellente course d'initiation, parfaite pour les débutants en trail souhaitant s'attaquer à 15 kilomètres avec 976 mètres de dénivelé positif.
• AT22 : un défi de moyenne distance idéal pour les amateurs de semi-marathon, offrant un excellent entraînement au dénivelé pour votre prochain marathon urbain. Ce parcours couvre 22 kilomètres avec 1 321 mètres de dénivelé positif.
• AT33 : un parcours de 32,8 km qui met en valeur les plus belles caractéristiques alpines de la course principale, avec 2 138 mètres de dénivelé.
• AT54 : la course principale pour les traileurs chevronnés, avec de longues montées et un panorama à 360° à couper le souffle sur Arosa. Ce parcours de 54,3 km comprend 3 456 mètres de dénivelé positif.

Meilleur moment pour venir : si vous courez, arrivez dans la zone de départ bien avant le départ de votre vague pour récupérer votre matériel, vous échauffer et vous préparer mentalement. Si vous êtes spectateur, des points de vue stratégiques le long des parcours permettent d'apercevoir les coureurs à différentes étapes, même si les emplacements exacts et leur accessibilité varient selon l'itinéraire. La zone d'arrivée offre généralement l'ambiance la plus animée tout au long de la journée, au fur et à mesure que les coureurs relèvent leur défi.

Les organisateurs fournissent des cartes détaillées des parcours, les profils de dénivelé, les barrières horaires et l'emplacement des ravitaillements dans les informations envoyées aux participants inscrits avant la course. Étudiez ces informations attentivement, car le trail en montagne demande plus de préparation et d'autonomie que la course sur route.

Inscrivez-vous sur le site officiel

À quoi s'attendre

L'expérience

Attendez-vous à un véritable trail de montagne avec d'importants changements de dénivelé, un terrain technique et une exposition aux conditions alpines. Les parcours suivent des sentiers de randonnée et des chemins de montagne établis, montant vers les zones de haute montagne aux vues spectaculaires avant de redescendre vers Arosa. Vous courez sur tous les types de surfaces, des chemins forestiers lisses aux sections rocheuses techniques qui exigent de poser le pied avec soin. Les ravitaillements fournissent eau, nourriture et soutien à intervalles réguliers, mais les coureurs doivent être largement autonomes entre les postes.

L'atmosphère allie un effort sportif sérieux à la camaraderie entre participants. Les coureurs s'encouragent souvent les uns les autres dans les sections difficiles, et les bénévoles des ravitaillements apportent un soutien et une motivation essentiels. Le défi physique est conséquent. Toutes les distances impliquent des montées soutenues, et l'altitude ajoute à la difficulté, même pour des coureurs en forme. Mais le paysage et le sentiment d'accomplissement valent l'effort. La météo de montagne en septembre peut aller d'un beau soleil au froid, au vent ou à la pluie, parfois dans la même journée.

À qui cela s'adresse

L'Arosa Trailrun convient aux traileurs expérimentés et aux passionnés de montagne dotés d'une solide condition physique. La distance AT15 est accessible aux coureurs amateurs aguerris à l'aise avec le terrain de montagne et le dénivelé, ce qui en fait un excellent point de départ pour les nouveaux venus au trail. L'AT22 séduit les coureurs de semi-marathon souhaitant ajouter le défi du dénivelé à leur entraînement. Les distances plus longues comme l'AT33 et l'AT54 exigent une expérience spécifique du trail, un entraînement à l'endurance et une aisance dans les longues sorties en milieu alpin. Les participants à l'ultra AT54 ont besoin d'une préparation complète face aux exigences physiques et mentales de plus de 50 km en montagne avec un dénivelé important.

L'événement convient moins aux coureurs sur route plate sans expérience du trail, aux débutants en course à pied en général, ou à quiconque mal à l'aise avec le terrain technique et l'exposition. Le trail demande des compétences et une condition physique différentes de la course sur route. Les spectateurs qui aiment la randonnée en montagne et ne rechignent pas à marcher jusqu'aux points de vue trouveront l'événement passionnant à suivre, même si accompagner les coureurs sur l'ensemble des parcours reste irréalisable.

Conseils pratiques

Entraînez-vous spécifiquement au trail avec du dénivelé si vous participez. La seule condition physique acquise sur route ne vous prépare pas suffisamment aux sentiers de montagne. Portez de vraies chaussures de trail offrant une bonne accroche et un bon maintien de la cheville. Habillez-vous en couches techniques adaptées à la météo de montagne, car les conditions peuvent changer rapidement. Emportez l'équipement obligatoire défini par les organisateurs, comprenant généralement des réserves de secours, un téléphone et des vêtements supplémentaires.

Étudiez le profil du parcours et planifiez soigneusement votre allure. Les courses en montagne prennent toujours bien plus de temps que les distances équivalentes sur route, en raison du dénivelé et du terrain. Partez prudemment et ne vous épuisez pas dans les premières montées. Utilisez des bâtons de marche s'ils sont autorisés et si vous y êtes à l'aise. Ils aident considérablement dans les montées et descentes raides. Alimentez-vous et hydratez-vous régulièrement tout au long de la course. N'attendez pas de ressentir la faim ou la soif. Respectez les barrières horaires aux points de contrôle. Elles existent pour votre sécurité et la logistique de l'événement.

Les meilleures façons d'en profiter

• Choisissez la distance qui correspond à votre niveau et à votre entraînement réels, pas à votre ambition. Mieux vaut terminer un parcours plus court en forme et en savourant l'expérience que peiner ou échouer à boucler une distance au-delà de votre préparation. L'AT15 offre un véritable défi de course en montagne sans l'engagement des distances ultra.
• Reconnaissez des sections du parcours à l'avance si possible. La connaissance du terrain et des montées clés renforce la confiance et aide à la stratégie d'allure. Même randonner des portions du parcours apporte un éclairage précieux.
• Concentrez-vous sur le fait de finir plutôt que sur le chrono pour votre première course en montagne. Si c'est votre premier ultra-trail ou votre première course en haute montagne, boucler la distance est déjà une réussite. Vous vous soucierez de la vitesse lors des prochaines éditions, une fois les exigences comprises.
• Savourez le paysage pendant la course. Oui, vous courez, mais vous traversez aussi un terrain alpin spectaculaire. De brefs instants d'émerveillement devant le décor peuvent offrir un réconfort mental dans les sections difficiles. Les vues panoramiques de l'AT54 sont particulièrement saisissantes.
• Restez pour l'ambiance de la ligne d'arrivée. Que vous ayez fini depuis des heures ou que vous soyez encore sur le parcours, l'énergie de la zone d'arrivée, au moment où les coureurs relèvent leur défi, est particulière et mérite d'être vécue.

Comment s'y rendre depuis l'Altein, Arosa

Lieu de départ (à pied recommandé)

Les zones de départ et d'arrivée se situent dans le centre du village d'Arosa ou à proximité immédiate, à distance de marche facile depuis l'Altein, Arosa. Rejoignez la zone de départ à pied le matin de la course, en prévoyant du temps supplémentaire pour les vérifications d'inscription si nécessaire, le dépôt du matériel s'il est prévu, les sanitaires et la préparation d'avant-course. La marche prend environ 5 à 15 minutes selon l'emplacement exact du départ. La signalétique de l'événement et les autres participants vous guideront.

Pour les spectateurs

Les positions d'observation varient selon les itinéraires. Certains points de vue nécessitent une marche pour atteindre de bons emplacements où les coureurs passent. Notre réception peut vous suggérer des points de vue accessibles et vous indiquer comment les rejoindre. La zone d'arrivée est l'endroit le plus simple pour regarder et encourager les coureurs, avec une ambiance qui monte tout au long de la journée à mesure que les participants bouclent leur distance.

En voiture

Le stationnement peut être plus limité que d'habitude le jour de la course, en raison de la logistique de l'événement et des fermetures de routes pour la sécurité des coureurs. Si vous séjournez à l'Altein, Arosa, rejoignez les zones de départ et d'arrivée à pied plutôt qu'en voiture. Si vous venez spécialement pour la course, consultez les informations de l'événement pour connaître les zones de stationnement dédiées et prévoyez d'arriver tôt. Pour les coureurs, rejoindre le départ à pied évite la complication de récupérer son véhicule après une épuisante course en montagne.

Faites-en un week-end : séjournez à l'Altein, Arosa

L'Arosa Trailrun est physiquement exigeant, ce qui fait de l'Altein, Arosa une base idéale pour bien se préparer et récupérer. Arrivez un jour ou deux à l'avance pour vous acclimater à l'altitude, marcher ou randonner des sections du parcours et vous préparer mentalement. Prenez des forces au petit-déjeuner le matin de la course, en sachant qu'une chambre confortable vous attend après le défi. Après la course, vous récupérez dans le confort, profitez d'une douche chaude, reposez vos jambes fatiguées et célébrez votre accomplissement sans avoir à voyager. L'emplacement de l'hôtel permet aussi aux accompagnants de circuler facilement entre les points de vue et un lieu de repos confortable en attendant leur coureur.

Questions fréquentes

Quand a lieu l'Arosa Trailrun en 2026 ?
Le 12 septembre 2026. Il s'agit de la 13e édition de l'événement. Toutes les distances ont lieu cette même journée, avec des heures de départ échelonnées selon les parcours. Les horaires exacts de chaque catégorie de distance seront communiqués dans les informations envoyées aux participants inscrits avant la course.

Quelles sont les différentes distances proposées ?
L'événement propose quatre parcours : AT15 (15 km, 976 m de dénivelé positif), AT22 (22 km, 1 321 m de dénivelé positif), AT33 (32,8 km, 2 138 m de dénivelé positif) et AT54 (54,3 km, 3 456 m de dénivelé positif). L'AT15 est idéal pour les débutants en trail, l'AT22 convient aux coureurs de semi-marathon, l'AT33 met en valeur les plus belles caractéristiques alpines et l'AT54 est le défi ultime pour les traileurs chevronnés, avec des vues panoramiques à couper le souffle.

Est-ce adapté aux familles ou aux débutants ?
L'Arosa Trailrun est une épreuve sérieuse de course en montagne, qui ne convient ni aux débutants en course à pied ni aux jeunes enfants. La distance AT15 est conçue comme une course de trail d'initiation et peut convenir à des adolescents en forme ayant une certaine expérience de la course, mais il s'agit tout de même d'une course de montagne exigeante avec près de 1 000 mètres de dénivelé positif. Les familles peuvent profiter de l'événement en tant que spectateurs, en regardant depuis la zone d'arrivée ou en randonnant jusqu'aux points de vue le long des parcours pour encourager les coureurs.

Que porter et qu'emporter ?
Des chaussures de trail offrant une bonne accroche, des vêtements de course techniques en couches respirantes, une veste imperméable, un bonnet et des gants pour les sections en altitude, des lunettes de soleil et une protection solaire. Emportez l'équipement de sécurité obligatoire défini par les organisateurs, comprenant généralement une couverture de survie, un téléphone, un sifflet et des vêtements de rechange. Un sac d'hydratation ou des bidons, de la nourriture énergétique et des gels pour vous alimenter pendant la course. Consultez les exigences officielles de la course pour votre distance, car les parcours plus longs comportent des listes d'équipement obligatoire plus complètes.

Faut-il avoir de l'expérience de la course en montagne ?
Pour l'AT15, les coureurs amateurs aguerris dotés d'une bonne condition physique peuvent participer, même si une certaine expérience du trail est utile. L'AT22 demande davantage d'expérience du dénivelé soutenu. L'AT33 et l'AT54 exigent absolument une expérience spécifique du trail, une aisance sur terrain technique et un entraînement incluant un dénivelé important. Si vous êtes avant tout un coureur sur route, l'AT15 est votre meilleur point de départ ; sinon, acquérez de l'expérience du trail sur des épreuves plus faciles avant de vous attaquer aux distances plus longues.

Comment s'inscrire et se préparer ?
Les inscriptions ouvrent plusieurs mois avant l'événement via les canaux officiels de l'Arosa Trailrun. Les distances populaires peuvent afficher complet, alors inscrivez-vous tôt. Après votre inscription, vous recevez des informations détaillées sur la course, dont les cartes des parcours, les profils de dénivelé, l'emplacement des ravitaillements, les listes d'équipement obligatoire et les barrières horaires. Entraînez-vous spécifiquement au trail de montagne avec du dénivelé, et pas seulement au kilométrage sur route. Envisagez d'arriver à Arosa un jour ou deux à l'avance pour vous acclimater à l'altitude et vous familiariser avec le terrain et la disposition du village.

Dépassez-vous en montagne

L'Arosa Trailrun offre une authentique expérience de course en montagne qui teste vos limites physiques tout en vous récompensant par certains des paysages alpins les plus spectaculaires de Suisse. Que vous vous attaquiez à votre première course de 15 km en montagne ou que vous repoussiez vos limites sur la distance ultra avec son panorama à 360° à couper le souffle, l'alliance de l'accomplissement sportif et de la beauté naturelle crée des souvenirs qui dépassent largement les temps de course. Réservez votre séjour à l'Altein, Arosa pour le week-end de la course et offrez-vous l'avantage d'un hébergement confortable, d'un vrai temps de préparation et d'une base de récupération idéale après avoir conquis les sentiers de montagne d'Arosa.

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